Povedal ti niekedy niekto "aspoň si zdravý/-á" alebo "mysli pozitívne" práve vo chvíli, keď si potreboval/-a, aby ťa niekto vypočul? Toxická pozitivita je presne toto: dobre mienená snaha o povzbudenie, ktorá v skutočnosti odmieta priestor tvojim skutočným pocitom.
Čo je toxická pozitivita
Toxická pozitivita je tlak správať sa a cítiť sa pozitívne za každých okolností, aj keď si to situácia vôbec nevyžaduje. Prejavuje sa navonok, keď niekomu inému nahovoríš, aby "videl svetlú stránku". Namiesto toho, aby si mu dovolil/-a smútiť, hnevať sa alebo sa báť. Prejavuje sa aj dovnútra, keď sám/sama sebe zakazuješ akúkoľvek negatívnu emóciu a namiesto jej spracovania ju rýchlo prekryješ vynúteným optimizmom.
Odkiaľ pojem pochádza
Podľa hesla Toxic positivity ide o dysfunkčné zvládanie emócií bez plného uznania negatívnych pocitov, najmä hnevu a smútku. Termín popularizovala najmä terapeutka Whitney Goodman. Podľa nej ide často o formu jemného gaslightingu, keďže niekomu potvrdzuješ, že jeho reálny pocit je nesprávny alebo nadbytočný. Zdravá pozitivita si od toxickej pozitivity požičia optimizmus, no na rozdiel od nej priestor pre smútok, hnev alebo sklamanie nezatvára.
Ako sa toxická pozitivita prejavuje v bežnom živote
Najčastejšie ju spoznáš vo vetách ako "mohlo byť aj horšie" alebo "buď vďačný/-á za to, čo máš". Povedané presne vo chvíli, keď niekto potrebuje byť vypočutý, nie opravený. Doma sa prejavuje ako nedovolenie deťom alebo partnerovi vyjadriť smútok či frustráciu. V práci ako firemná kultúra, v ktorej sťažnosť pôsobí ako zlyhanie tímového ducha. Na sociálnych sieťach sa toxická pozitivita šíri obzvlášť ľahko. Zdieľanie len tej "dobre vyzerajúcej" verzie života sa totiž stalo takmer spoločenskou normou.
Prečo je toxická pozitivita problém
Potlačené emócie nezmiznú, len sa prejavia inak: ako napätie v tele, podráždenosť, alebo dlhodobo aj ako fyzické zdravotné problémy. Viac o tom, prečo majú emócie zmysel a prečo ich potláčanie škodí, nájdeš v hesle emócie. Toxická pozitivita navyše škodí aj vzťahom. Keď niekomu povieš, aby "videl to pozitívne", namiesto toho, aby si ho vypočul/-a, naučí sa svoje ťažké pocity radšej skrývať.
Súvisí toxická pozitivita s talentom Positivity®
Toxická pozitivita nie je to isté ako talent Positivity®. Positivity® v rovnováhe problém pomenuje a hľadá riešenie, len ho dokáže sprevádzať aj nádejou. Až v tieni tento talent skĺzne do bagatelizovania reálnych ťažkostí a útoku pred nepríjemnými emóciami. Presne to je mechanizmus toxickej pozitivity. Rozdiel medzi zdravým prejavom talentu a jeho tieňom je práve v tom, či problém najprv uznáš. Alebo ho rovno preskočíš k "dobrej nálade". Nasledujúce popisy sú INMEE® interpretáciou, nie oficiálnym obsahom Gallup, Inc.
Ako reagovať zdravšie
Keď niečo prežívaš, skús si najprv pomenovať presne, čo cítiš, namiesto toho, aby si sa hneď snažil/-a hľadať pozitívnu stránku. Rovnaké pravidlo platí aj voči druhým: vypočuj si ich najprv, útechu alebo povzbudenie ponúkni až potom. Ak sa toxická pozitivita deje tebe, pomáha aj vedieť si nastaviť hranice. Povedz jasne, že práve teraz nepotrebuješ radu, len počúvajúce ucho.
