Sadneš si k projektu, ktorý ťa baví, a keď budúci raz pozrieš na hodiny, ubehli tri hodiny, hoci ti to pripadalo ako dvadsať minút. O deň neskôr sedíš na porade, ktorá trvá tridsať minút, a máš pocit, že sa vlečie donekonečna. Rozdiel medzi týmito dvoma zážitkami má meno: flow stav.

Čo je flow stav

Flow stav opisuje moment, v ktorom si natoľko pohltený/-á činnosťou, že na všetko ostatné zabúdaš. Psychológ Mihály Csíkszentmihályi pojem opísal vo svojej knihe Flow z roku 1990 a označil ho za "optimálny zážitok". Desaťročia skúmania mu pomohli presne určiť, kedy a prečo tento stav nastáva. Podľa jeho výskumu vzniká vtedy, keď sú výzva úlohy a tvoja zručnosť v rovnováhe. Úloha ťa musí dostatočne vyzývať, no zároveň ju musíš dokázať zvládnuť. Sprevádza ho jasný cieľ, okamžitá spätná väzba o tom, ako ti to ide, a splynutie konania s myslením. Vnímanie času sa v ňom skresľuje, sebauvedomovanie na chvíľu mizne.

Prečo práve pri "svojom" strácame pojem o čase

Rovnováha medzi výzvou a zručnosťou je presne dôvod, prečo flow stav prichádza najľahšie pri činnostiach, ktoré robíš prirodzene dobre. Keď používaš svoj skutočný talent, tvoja zručnosť je vysoká bez toho, aby si sa musel/-a extra namáhať. Stačí, aby úloha bola primerane náročná, a rovnováha sa nastaví takmer sama. Pri činnosti, ktorá je v rozpore s tvojím prirodzeným nastavením, musíš vynaložiť oveľa viac úsilia len na to, aby si dosiahol/-la rovnakú úroveň zručnosti. Rovnováha sa preto ťažšie nájde a flow stav prichádza oveľa zriedkavejšie.

Ako flow stav vyzerá v praxi

Niekomu sa to stane pri programovaní, keď rieši problém, ktorý ho baví. Inému pri maľovaní, písaní, alebo pri vedení koučovacieho sedenia, keď rozhovor plynie sám. Aj usporiadanie dát do prehľadnej štruktúry dokáže u niekoho vyvolať presne ten istý pocit hlbokého ponorenia. Spoločným menovateľom nie je konkrétna činnosť, ale to, že presne sedí s tým, ako človek prirodzene funguje.

Súvisí flow stav s talentmi

Learner® sa do flow stavu dostáva, keď sa učí niečo, čo ho naozaj zaujíma, nie keď musí absolvovať povinné školenie. Ideation® ho zažíva pri generovaní nových nápadov, keď má priestor voľne prepájať súvislosti bez okamžitého hodnotenia. Achiever® sa doň ponorí pri dokončovaní úlohy, ktorá má jasný, dosiahnuteľný cieľ. Tieto prepojenia sú INMEE® interpretáciou, nie oficiálnym obsahom Gallup, Inc. Viac o tom, prečo sa nám darí práve v oblastiach zhodných s našimi talentmi, nájdeš aj v článku Komfortná zóna.

Ako si flow stav vytvoriť vedome

Zvoľ si úlohu o trochu náročnejšiu, než na akú si zvyknutý/-á. Príliš ľahká úloha vedie k nude, príliš ťažká k úzkosti, obe ťa z flow stavu vytlačia.

Vypni notifikácie a nastav si jeden blok nerušeného času. Flow stav potrebuje neprerušovanú pozornosť, aj krátke vyrušenie ho dokáže zrušiť.

Stanov si jasný, krátkodobý cieľ pred začiatkom práce. Presne vieš, čo znamená úspech, a priebežne vidíš, či sa k nemu blížiš.

Over si svoje talenty cez Personálnu SWOT analýzu. Pomôže ti nájsť činnosti, pri ktorých máš prirodzene vysokú zručnosť, a teda najbližšie k flow stavu.