Súhlasíš takmer vždy, aj keď v skutočnosti nechceš? Bojíš sa, čo si o tebe pomyslia druhí, keď raz povieš nie? Možno ide o people pleasing, teda vzorec správania, pri ktorom človek dáva potreby druhých nad svoje vlastné. Robí to najčastejšie z obavy pred konfliktom, odmietnutím alebo stratou vzťahu.
Čo je people pleasing
People pleasing nie je to isté čo obyčajná láskavosť alebo ochota pomôcť. Zdravá láskavosť vychádza zo slobodnej voľby a nezanecháva pocit vyčerpania. People pleasing naopak funguje ako automatický reflex: človek povie áno skôr, než si stihne uvedomiť, čo vlastne sám chce. Za ústretovým správaním sa väčšinou skrýva strach, nie skutočná túžba pomôcť.
Odkiaľ people pleasing pochádza
Korene tohto vzorca siahajú väčšinou do detstva. Dieťa, ktoré vyrastalo s nepredvídateľnými náladami rodičov, kritikou alebo podmienečnou láskou, sa mohlo naučiť, že bezpečie získa jedine vtedy, keď bude vyhovovať. Psychoterapeut Pete Walker takéto správanie opísal ako štvrtú reakciu na ohrozenie, popri úteku, boji a zamrznutí. Nazval ju fawn response, teda reakcia zavďačovania sa. Podľa článku na Psychology Today ide o nevedomú stratégiu prežitia: telo sa naučí splynúť s očakávaniami druhého, aby predišlo konfliktu alebo strate vzťahu. Táto stratégia mohla byť v detstve užitočná, v dospelosti sa však často zmení na chronický vzorec.
Ako people pleasing ovplyvňuje vzťahy, prácu a zdravie
Vo vzťahoch sa people pleasing prejavuje ťažkosťou povedať nie, potláčaním vlastného názoru a pocitom zodpovednosti aj za náladu druhého človeka. V práci môže znamenať preberanie úloh nad rámec vlastnej kapacity alebo súhlas s podmienkami, ktoré človeku nevyhovujú. Dlhodobo takéto správanie vyčerpáva a môže prerásť do vyhorenia alebo workoholizmu, pretože chýbajú jasné hranice medzi vlastnými potrebami a očakávaniami okolia.
People pleasing sa spája aj s nízkou sebadôverou. Hodnotu vlastnej osoby si takýto človek často odvodzuje od toho, nakoľko je pre druhých užitočný. Chýba mu aj asertivita, teda schopnosť vyjadriť vlastný názor alebo nesúhlas bez pocitu viny.
Súvisí people pleasing s talentmi
Niektoré CliftonStrengths® talenty majú k people pleasing prirodzene bližšie. To neznamená, že sa u každého človeka s týmto talentom musí prejaviť. Nasledujúce popisy sú INMEE® interpretáciou, nie oficiálnym obsahom Gallup, Inc. Talent Harmony® v tieni môže viesť k tomu, že človek radšej ustúpi, len aby predišiel konfliktu. Adaptability® v tieni sa dokáže prispôsobiť takmer čomukoľvek a postupne stratí vlastný smer. Woo® v tieni naháňa súhlas a sympatie okolia aj na úkor vlastných potrieb. Vo všetkých troch prípadoch platí, že problémom nie je samotný talent, ale chvíľa, keď funguje bez vedomej kontroly.
Ako prestať s people pleasing
Zmena začína malými krokmi. Pomáha všímať si moment, keď telo automaticky súhlasí, a vedome sa na chvíľu zastaviť skôr, než človek odpovie. Osvedčeným krokom je použiť vetu "Poviem ti to neskôr" namiesto okamžitého áno. Ďalším krokom je trénovať drobné, bezpečné odmietnutia v situáciách s nízkym rizikom a postupne prechádzať k náročnejším. Pri hlboko zakorenených vzorcoch, ktoré siahajú až do detskej traumy, je namieste vyhľadať odbornú psychoterapeutickú pomoc. Koučing s metodikou MOT™ pomáha pomenovať, odkiaľ potreba zavďačiť sa pramení. Zároveň pomáha nastaviť konkrétne kroky, aby človek dokázal stáť za svojimi potrebami bez pocitu viny.
