Mentálna odolnosť neznamená vydržať všetko bez pohnutia – je to schopnosť vrátiť sa späť k rovnováhe po záťaži. Každý typ talentu čerpá silu inak a má aj iné riziko vyčerpania – keď vieš, kde je tvoja prirodzená sila, vieš ju aj vedome chrániť.
Mentálna odolnosť sa dá budovať aj vďaka talentom, ktoré už máš. Mirka mala ešte pred pár mesiacmi pocit, že všetko zvláda. Má dve deti, prácu, ktorú má rada, je zodpovedná, dá sa na ňu spoľahnúť. Vie si zmanažovať deň a väčšina dní pekne „odsýpa". Jedného dňa to však prišlo všetko naraz – deti choré, deadliny na stole, požiadavky od rodičov, nakopené výdavky. Postupne sa jej zhoršila kvalita spánku. Ráno vstávala unavená, bez chuti. Prestala sa tešiť. Až raz sa zhlboka nadýchla a povedala si: „Ja už nechcem len vydržať. Ja chcem žiť naplno, aj keď je toho veľa."
Mirke chýbala mentálna odolnosť. Skôr, než sa pozrieme na to, ako ju uchopiť, ujasnime si, čo to vlastne je. Podľa Americkej psychologickej asociácie ide o schopnosť prispôsobiť sa a zotaviť sa po záťaži – nie o to, necítiť ju vôbec.
Čo mentálna odolnosť nie je
Mentálna odolnosť nie je o tom vydržať všetko bez mihnutia oka. Nie je to o tom tváriť sa silno, keď ťa niečo trápi. Nie je to ani o tom ísť stále ďalej, aj keď už nemáš motiváciu, alebo potláčať svoje emócie len preto, že „to by silní ľudia nemali cítiť".
Prejavuje sa skôr tak, že keď na teba zvýši šéf hlas, zachováš pokoj. Keď dostaneš negatívny komentár, nerozsypeš sa. Pri pokazenej situácii nezačínaš hneď protiútokom alebo sebaobviňovaním. A keď si pod tlakom, nevybuchneš, ale najskôr sa nadýchneš. A hlavne – je to schopnosť vrátiť sa späť. K sebe, k rovnováhe, k energii, aj keď je život občas ako húsenková dráha.
Talenty ako iná cesta k mentálnej odolnosti
Mentálna odolnosť nie je univerzálna – neexistuje jeden správny spôsob, ako zvládať stres. Ľudia so silnými strategickými talentmi čerpajú silu z toho, že rozumejú situáciám – keď vedia, prečo sa niečo deje, ľahšie to spracujú. Pozor, v strese sa však môžu „zacykliť" v premýšľaní.
Ľudia so silnými vzťahovými talentmi čerpajú mentálnu silu zo spojenia s ľuďmi – zdieľania, podpory, harmónie. Riziko je, že kvôli starostlivosti o druhých zabudnú na seba. Ľudia so silnými ovplyvňovacími talentmi zvládajú výzvy cez akciu a presvedčenie – ich odolnosť stojí na vlastnej vnútornej sile, no nedovolia si zastaviť ani na hrane. A ľudia so silnými realizačnými talentmi zvládajú stres cez aktivitu a plnenie úloh – výzvou je pre nich vyčerpanie, keď si nedovolia vypnúť.
Konkrétne talenty a ich vzťah k stresu
Pod tlakom sa cítiš lepšie, keď máš cieľ, ktorému sa môžeš venovať. Vyber si 1 až 2 priority, pomôžu ti držať sa nad vodou. Pozor na tvrdohlavosť – niekedy je lepšie uhnúť, než sa držať plánu za každú cenu.
Stres riešiš činom. Aktivita ti dáva pocit kontroly, začni malým krokom. Pozor na unáhlenosť – nie každý problém sa dá vyriešiť okamžite.
V tichu si upraceš hlavu. Dopraj si vedomý čas len pre seba. Pozor na príliš uzatváranie sa – myšlienky občas potrebujú aj spätnú väzbu.
Stres zvládaš tým, že vidíš rast. Spýtaj sa: „Čo mi chce táto situácia ukázať?" Pozor na zachraňovanie druhých na úkor seba.
Stres zvládaš cez rutinu a systém. V náročných dňoch si zachovaj aspoň jeden stabilný rituál. Pozor na nekompromisnosť, keď sa zmení plán.
Veríš si, že to zvládneš. V ťažkých momentoch si pripomeň minulé úspechy. Pozor na potrebu ustáť všetko sám/-a – odolnosť niekedy ukazuješ práve vtedy, keď si dovolíš podporu.
Keď talenty potichu sabotujú samy seba
Petra bola vždy tá spoľahlivá. V práci ju všetci chválili, vedeli sa na ňu spoľahnúť, splní úlohy, má drive. Keď jej kolegyňa ochorela, zobrala časť jej práce. Pri preťaženom tíme ostala v robote dlhšie. A keď bolo treba niečo zachrániť, povedala „jasné, spravím to". Jej hlavný talent? Responsibility®. A popri ňom Achiever®, Discipline®, Harmony®.
Zvonku všetko fungovalo. Zvnútra sa však začal hromadiť tlak. Petra sa prestala tešiť, začala mávať migrény, zaspávala s myšlienkou na zoznam úloh. Až keď si jedného dňa uvedomila, že sa usmieva len „na výkon", zastavila sa.
Talenty nám pomáhajú, no môžu nás aj potichu vyčerpávať. Nie preto, že by boli zlé, ale preto, že ich používame na autopilota – bez reflexie, bez hraníc, bez rozlíšenia medzi tým, čo chcem, a čo musím. Presne to popisuje pojem tieň talentu: každý talent má dve podoby – zrelú, vedomú, ktorá nám slúži, a nezrelú, automatickú, ktorá nám škodí. Empathy® nám pomáha vcítiť sa do druhých, ale keď to nerozlíšime, môžeme preberať ich stres. Achiever® nás poháňa vpred, ale keď si nikdy nedovolíme spomaliť, vyhoríme.
Ako s tým pracovať
Otázky na zamyslenie
- Kedy svoj hlavný talent používam zrelým spôsobom, a kedy ma začína vyčerpávať?
- Aký vnútorný hlas sa vo mne ozýva, keď som pod tlakom – je to hlas podpory, alebo sebakritiky?
- Čo by sa stalo, keby som si teraz dovolil/-a spomaliť alebo povedať nie?
- Ktorý z mojich talentov by mi v tejto situácii mohol pomôcť, a ktorý ma naopak ťahá do vyčerpania?
Na mentálnu odolnosť nepotrebuješ byť hrdina/-ka. Stačí byť viac sám/sama sebou. Odolnosť je aj to, že máš ťažký deň, a aj tak ráno vstaneš. Že sa veci komplikujú, a ty si napriek tomu zachováš zdravý rozum. Nie je to o výkone. Je to o tom, že sa naučíš pracovať so sebou, so svojím tempom, so svojimi talentmi – presne na tomto princípe stojí aj program Sloboda INMEE™.
